[...] treningowy oraz osiągnięcia. 3. Na podstawie wagi zawodnik otrzyma współczynnik przeliczeniowy według Wilks'a. 4. Zawodnik poda wartość pierwszego podejścia na zawodach np. 100 kg. 5. Niedostosowanie się do obowiązującego regulaminu zawodów spowoduje niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikacje. 6. Obowiązują koszulki typy [...]
[...] 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
Witam. Zamierzam od połowy kwietnia zacząć swój drugi cykl Mój pierwszy to teść enan 250 + 100 mg 25 wino i byłem na nim ponad 4 miesiące Połączenie tesc priop 100mg , tren enan 250 , i wino 200 tab. 25mg przez 2 msc jest dobre? Dodam że trochę się zalałem bo na cyklu jadłem wszystko co się da, nie trzymałem diety, głupi byłem ale teraz [...]
Witam. Jak w tytule: challenge pod postacią wymachów jednorącz odważnikiem. Cel: 100000 powtórzeń w sumie. Generalnie założenia są takie: Waga kuli: 24kg. Minimalne: 1. 5x w tygodniu sesja wymachów; 2. Jedna sesja to 3 serie; 3. Na jedną serię wymachów składają się powtórzenia na lewą i prawą w sumie; 4. Liczba powtórzeń na każdą rękę układa się w [...]
Mam lat 15. Waga 66 kg , wzrost 173 cm . Wyniki Siłowe Klata : 85 kg Przysiad : 110 kg Martwy Ciąg :130 kg Wymiary klata : 100 cm Pas : 77 cm Biceps : 33 cm Przedramie : 29 cm udo : 50 cm łyda 36 cm Jestem byłym Kajakarzem :) Zmieniony przez - Szymon2102 w dniu 2016-03-19 13:12:19
[...] cykle sterydowe : meta /// prop + meta /// boldenon + enan + meta Pytanie jest odnośnie zastosowania cyklu posiadam 3 środki , 20 ml Trena Med A firmy bioniche phara , 100 tab . metanabolu z Malay Tiger i 30 ml enanhate 250 z Malay Tiger Dużo czytałem o trenie i osobiśćie zaczynam mieć co do tego środka duże wątpliwości ze względu na jego [...]
[...] nie jestem do końca pewny i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś wie coś na temat testa o nazwie Enathol 250 ? Moj wiek 22 lat, waga 72kg wzrost 178cm . DIETA KURA RYŻ BIALKO: 100%WHEY CZERWONE PLUS KREATYNA OLIMP. Regularnie siłownia 4x w tygodniu od 6 miesięcy a od małego sporty lekkoatletyczne. Sylwetka jest ok ale brak mi tej masy ! Pomoże ktoś [...]
[...] RAZEM Z MASTEREM I PROPEM , I JAK TO SIE SKONCZY TO POWIE MI CO DALEJ . - co sadzicie ? chce uniknac gino lub powiekszenia lipo .. ale chce powrocic do formy , dobic do ok. 100 kg i nie byc przy tej wadze zalany. W poniedzialek/ wtorek bede mial wyniki wiec je tutaj dodam ( tak jak wyzej napisalem ) , ps . w niedziele ide na nocke (pracuje [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x cykl Epi z dragona 8. TRENING: aktualnie FBW jako odpoczynek po ciężkim splicie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 63 90,0 Radwańska Jadwiga /75 Azory Kraków Kielce MPJ16;18;20;23;S;W 2015-11-07 72 82,5 Janzer Marzena /74 SSKiR Sopot Mińsk Mazowiecki MPJ20;23;S;W-TSKl. 2014-03-28 84 100,0 Szczepanik Dorota /69 Azory Kraków Będzin PP 2013-06-29 84+ bez limitu / 2011-01-01 W E T E R A N K I II 50-59 lat Kat. Wynik Nazwisko i [...]
[...] to ćwiczę 5 dni w tygodniu, problem jest taki, że nie idzie masa tzn. cały czas mała, klata, bary, plecy, ręce- tzn małe jak na osobę ważącą tyle co ja czyli niespełna 100 kg. Nie wiem czy aby przypadkiem nie ćwiczę za dużo mając za małe przerwy na regenerację i tu mój plan zawsze (nie licząc biepsów i tricepsów) robię 5 ćwiczeń po 4 serie [...]
[...] z silownia. Nie mam wytyczonego celu typu zestaw disco na lato, wiec nie mam cisniena jezeli chodzi o przedzial czasowy. W ciagu tych 5 tygodni moje samopoczucie wzroslo o 100% i chyba powoli zarazam sie zdrowszym trybem zycia. Praca siedzaca. Napiszcie prosze co myslicie: czas na silownie czy jeszcze katowac sie na aerobach? Nie chce sie znowu [...]
Hej. Chciałbym abyście ocenili moją dietę. A więc trochę o mnie: Wiek: 23 lata Waga: 72kg Wzrost: 175 Trening siłowy 4x w tygodniu + aeroby po treningu (delikatne, jakieś 100-150kcal), trening różnie, po śniadaniu lub przed kolacją. Zapotrzebowanie kaloryczne z treningami wyniosło 2890 kcal, bez treningów 2425 kcal. Odjąłem 500kcal to [...]
Witam, Od jakiegoś czasu robię w czasie treningów przysiady. Obecnie doszedłem do 100 kg w serii i troszkę się obawiam o stawy . W związku z tym postanowiłem zamówić sobie opaski na kolana, czy do treningów do 140kg takie --> http://allegro.pl/power-system-opaska-na-kolano-knee-support-pro6008-i5331853549.html powinny wystarczyć?
Witam Właśnie się zarejestrowałem na tym zacnym forum, chciałbym się przywitać z wszystkimi użytkownikami :) A teraz do rzeczy. O mnie: wiek 30 lat, wzrost: 185 cm, waga: 95 -100 kg (bardzo szybko tyję w np. w czasie urlopu, świąt, itp.). Na siłownię pierwszy raz poszedłem z 10 lat temu i od tamtej pory chodzę NIEregularnie, czasem 3 razy w [...]
[...] na dość dużą) Pierwsze 3 dni diety LCHF: Bilans na redukcji: ok 1900-2000 kcal, BTW: 105g/ 152g/35g Dalszy plan redukcyjny: Bilans: 1900-2000 kcal, BTW: 130g/140g- 160g /80g-100 g Aktywność: 6 razy w tygodniu trening ( 1 dzień: obwodowy całego ciała- obciążenie: ciężar własny; 2 dzień: sakanka (30 minut) lub bieg (45 minut) lub TABATA ( 4 [...]
Pytanie do Łodzianina; kupiłem w aptece novothyral w dawce 100 mcg plus 20 mcg. W aptekach niema już dawki 20 mcg Według twojej rozpiski podczas naszego ostatniego tematu wynika że powinienem dzielić tabletkę na 4 części. Czy tak? Proszę pomóż mi.
[...] co moze ograniczyc troszke Pot lub chociaz jego zapach. Niegdy tak niemiałem jak tego ''sezonu'' wystarczy ze wyjde z psem na dwór a wracam nie spocony a Mokry , przejde 100 metrów i sie zemnie leje nawet gdy niema słońca. Wiem ze moze miec tu duzy wpływ Saa ( leci teraz pierwszy raz Tren Ace 100ed) lecz moze da sie jakos ograniczyc . Coś [...]
[...] w testy internetowe, myślę że nie długo udam się po prostu na badanie, ale strzelam że między 20 a 25%. Uwielbiam wysiłek fizyczny, codziennie spędzam na orbitreku od 90 do 100 minut. Ćwiczę zawszę rano. Niestety ze względu na zabiegi oraz ograniczenie ruchu prawej ręki bardzo sporo ćwiczeń odpada więc póki co skupiłem się na cardio. Dieta 50% [...]
[...] 3 w ilościach ok. 2g dziennie (EPA/DHA) b) witamina D3+K2 przyjmowana z posiłkiem tłuszczowym. Zakładamy z góry, że posiadamy spory niedobór - zalecam suplementację rzędu 50-100 ug. c) witamina C - w ilościach 3-5 g dziennie. Osobiście skłaniam się do spożycia ok. 1 g ze źródeł naturalnych (np. acerola), pozostałą część wyciągam z chemicznej [...]
100k One-handed Kettlebell Swing Challenge
